ĂN GÌ ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP

Đăng bởi Phạm Anh Cường 0 bình luận
ĂN GÌ ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP

 Chị em phụ nữ ngày này vô cùng quan tâm tới việc chăm sóc làn da bằng các loại mĩ phẩm như kem dưỡng da, dưỡng ẩm, serum để mong mình có một làn da thật đẹp. Tuy nhiên, da đẹp chưa đủ, chúng ta cần một làn da khỏe mạnh, săn chắc từ sâu bên trong. Những đồ ăn, thức uống bạn nạp vào cơ thể hằng ngày có tác dụng cải thiện da lâu dài và vô cùng hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu xem những loại thực phẩm nào chị em nên ăn để có làn da thật sáng khỏe nhé !

  1. Các loại rau có màu xanh

 Những người có thói quen ăn các loại rau có màu xanh đạm như súp lơ xanh, cải xoong, rau bina, rau muống sẽ luôn luôn duy trì được một làn da có tính đàn hồi và trắng sáng. Những loại rau này rất giàu vitamin và các chất chống oxy hóa, thúc đấy quá trình sản sinh collagen tự nhiên giúp tái tạo, nuôi dưỡng làn da.

rau-co-mau-xanh

  1. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

 Trong đậu này có nhiều chất Phytoestrogen – một hợp chất giúp sản xuất collagen và giảm quá trình lão hóa da có tác động như estrogen .

Đặc biệt nếu ăn uống lành mạnh và bổ sung đậu nành trong bữa ăn hợp lí không chỉ giúp chăm sóc làn da mà còn sở hữu vòng 1 phát triển, thân hình cân đối.

  1. Ăn nhiều trái cây bổ sung vitamin

 Cách tuyệt vời nhất để hấp thụ an toàn đủ lượng vitamin A, vitamin C để bổ sung các chất cần thiết giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp chính là thường xuyên ăn kèm trong bữa ăn các loại trái cây như cam, chanh, dâu tây, đu đủ, ổi, bưởi.

Bạn có biết vitamin C là chất trung gian trong quá trình sản xuất collagen, đồng thời chống lão hóa, giảm nếp nhăn.

 

  1. Thực phẩm giàu Omega 3

Thực chất Omega 3 là một chất béo có lợi không chỉ cho tim mạch, trí não mà còn giúp bảo vệ cấu trúc collagen cho làn da, tăng cường sự mịn màng và dẻo dai cho da.

Nguồn thực phẩm chưa nhiều Omega 3 là các loài cá đại dương như cá thu, cá hồi, các ngừ, cá mòi… Cho nên trong thực đơn hằng ngày  nên thay phiên bằng các loại cá này để bổ sung thường xuyên Omega 3 cho cơ thể. Hiện nay nhiều người cũng có thể lựa chọn bổ sung Omega 3 bằng cách sử dụng dầu cá hàng ngày.

Xem thêm tại:

 

https://dubevietnam.com/1001-thong-tin-ve-my-pha-m-hu-u-co

Chia sẻ:
Viết bình luận của bạn:

ĂN GÌ ĐỂ CÓ LÀN DA ĐẸP