Nên ăn những thực phẩm nào để điều hòa kinh nguyệt

Đăng bởi Phạm Anh Cường 0 bình luận
Nên ăn những thực phẩm nào để điều hòa kinh nguyệt
Bị rối loạn kinh nguyệt là điều hay xảy ra với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, cần phải ăn những loại thực phẩm gì để cân bằng kinh nguyệt thì không phải chị em nào cũng biết. Bài viết dưới đây tổng hợp 11 loại thực phẩm dễ bắt gặp trong đời sống hàng ngày mà lại vô cùng hiệu quả để điều hòa kinh nguyệt.
1. Ngải cứu
Chị em có thể ăn ngải cứu tuần 3 lần kết hợp với trứng, hoặc uống nước ngải cứu sắc hoặc bột ngải cứu khô mỗi ngày 2 lần sẽ giúp kinh nguyệt đều đặn. Lưu ý: không sử dụng ngải cứu vào những ngày có kinh nguyệt vì ngải cứu có tác dụng cầm máu sẽ ảnh hưởng đến lượng kinh nguyệt. 

                                  ngai-cuu

2. Cà rốt

Trong cà rốt có nhiều vitamin C và các chất dinh dưỡng giúp bổ mắt, đẹp da,  điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Sử dụng cà rốt bạn có thể nấu vô vàn món ăn hoặc uống nước ép cà rốt để hấp thu dinh dưỡng tốt nhất.

3. Mướp đắng

Mướp đắng (miền Nam gọi là khổ qua) là thực phẩm dễ tìm, đặc biệt vào mùa hè. Nước ép mướp đắng không chỉ giúp thanh nhiệt, giải độc gan mà còn hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả. Để đạt kết quả tốt nhất hãy sử dụng các món ăn liên quan như: mướp đắng xào trứng, mướp đắng nhồi thịt… hoặc ép lấy nước ngày uống 2 lần.

                               muop-dang

4. Nước gừng

Gừng là loại gia vị quen thuộc trong tủ bếp nhà bạn. Trong những ngày hành kinh, uống 1 cốc nước ấm pha gừng sẽ giúp cơ thể được giữ ấm, giảm đau bụng và đầy hơi. Sử dụng gừng mỗi ngày đem lại hiệu quả cao trong việc điều hòa kinh nguyệt.

5. Nha đam

Với phụ nữ, đắp mặt nạ nha đam mỗi ngày sẽ khiến làn da mịn màng, trắng hồng, nhưng rất ít người biết nha đam còn có tác dụng trị kinh nguyệt rối loạn. Trong nha đam chứa các hoạt chất giúp điều hòa hormone chi phối hoạt động kinh nguyệt. Bạn có thể dùng nước ép nha đam thường xuyên để giữ gìn vóc dáng, bảo vệ làn da và điều hòa kinh nguyệt.

                             nha-dam

6. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh là loại hoa quả số 1 để bổ sung estrogen cho buồng trứng, hiệu quả để tăng số đo vòng 1 mà vẫn giữ gìn vóc dáng của phái đẹp. Đu đủ xanh có thể chế biến thành nhiều cách như ép nước, ăn trực tiếp, nấu canh… để giúp chu kỳ kinh đều đặn và ổn định hơn, đồng thời giúp tử cung hoạt động tốt hơn. Trong đu đủ xanh chứa nhiều enzym papain còn hỗ trợ điều trị trầm cảm, tâm lý căng thẳng ở nữ giới.

7. Nghệ

Nghệ là “thần dược” cho dạ dày, làn da và tử cung của phụ nữ. Nghệ khắc phục nhiều chứng bệnh liên quan đến rối loạn kinh nguyệt của phái đẹp như đau bụng kinh, đau lưng, chướng bụng… Khi bào chế thành tinh bột, chất Curcumin của nghệ vừa được dùng làm đẹp da, chữa đau dạ dày, vừa có tác dụng điều hòa lượng máu, cân bằng hormone trong tử cung mà không hề gây tác dụng phụ cho người dùng. Bạn có thể pha mật ong với nghệ, dùng nghệ làm gia vị của món ăn hoặc uống viên tinh bột nghệ mỗi ngày.

                          nghe-tuoi

8. Cần tây

Cần tây là dược phẩm dành cho phụ nữ đau bụng kinh. Trong cần tây chứa hàm lượng lớn vitamin có lợi cho sức khỏe như vitamin A, C, K, B1, B2, B6, các chất  dinh dưỡng: canxi, kali, selen, sắt, kẽm… Sử dụng cần tây mỗi ngày sẽ có tác dụng bồi bổ cơ thể, phòng tránh nhiều loại bệnh và đặc biệt là trị chứng kinh nguyệt không đều cực hiệu quả.

9. Lựu

Trong dân gian, lựu được coi là thứ quả tượng trưng cho sự sinh nở của phụ nữ. Lựu chứa rất nhiều hàm lượng phytoestrogen, giàu vitamin C có tác dụng kích thích tử cung, điều hòa kinh nguyệt. Lựu còn là loại quả rất tốt cho phụ nữ mang thai.

                                hat-luu

 

10. Hạt vừng

Vừng là một trong các loại hạt bổ sung estrogen tốt nhất cho cơ thể. Hạt vừng có chứa hàm lượng dầu cao hỗ trợ cân bằng các hormone, điều hòa chu kì kinh nguyệt.

11. Thì là

Các eva có thể sử dụng cây và hạt thì là để điều hòa kinh nguyệt hữu hiệu. Vào những ngày “đèn đỏ” ghé thăm, uống 1 cốc nước thì là sẽ có tác dụng thúc đẩy tử cung co bóp đều đặn, giảm cơn đau dữ dội.

Dube Việt Nam

 

Chia sẻ:
Viết bình luận của bạn:

Nên ăn những thực phẩm nào để điều hòa kinh nguyệt