PHẢI LÀM SAO ĐỂ NHỮNG NGÀY ĐÈN ĐỎ TRÔI QUA THOẢI MÁI?

Đăng bởi Đinh Thị Thủy 0 bình luận
PHẢI LÀM SAO ĐỂ NHỮNG NGÀY ĐÈN ĐỎ TRÔI QUA THOẢI MÁI?

Những ngày kinh nguyệt, hàng loạt những rắc rối cứ thi nhau kéo đến khiến các chị em chẳng còn những ngày bình yên.

Vào ban đêm, hầu hết chị em còn luôn bị gò bó và chẳng thể nào ngủ ngon vì lo sợ “sự cố tràn” ập đến một cách bất ngờ. Hãy áp dụng những phương pháp dưới đây để trải qua những ngày này thật thoải mái và nhẹ nhàng nhất.

??Thắc mắc: Mình nghe nói vào những ngày đấy, bạn gái thường hay bị đau bụng và căng ngực. Vì đây là những triệu chứng bất thường, nên mình thấy hơi lo lắng. Vậy có cách nào để những ngày ấy cũng bình thưởng như những ngày khác không? 
++Giải đáp: Đúng là có người bị đau bụng trong chu kỳ, nhưng nói chung mỗi người sẽ có các triệu chứng khác nhau. Bạn không cần phải lo lắng gì hết cả. Chỉ cần điều chỉnh một chút thôi, những ngày “đèn đỏ” cũng sẽ trôi qua một cách thoải mái. Hãy thử những điều đơn giản sau đây, bạn nhé!

1. Từ từ ngủ sâu:

Trong kỳ kinh, cơ thể bạn dễ bị mệt hơn bình thường. Trước khi đi ngủ, bạn hãy thay băng vệ sinh rồi dần dần chìm vào giấc ngủ thật sâu nhé.

2. Nâng niu và chiều chuộng cơ thể

Có một bí kíp rất thú vị đó là việc mát xa và giữ ấm cơ thể có công dụng giảm đau rất hiệu quả trong những ngày kinh nguyệt đó. Các chuyên gia phụ khoa khuyên rằng bạn chỉ cần mát xa và xoa vùng bụng nhẹ nhàng sẽ giúp giảm bớt tình trạng đau bụng và các triệu chứng co thắt cơ. Buổi tối trước khi đi ngủ, hãy nhớ uống thêm một ly sữa ấm hoặc trà hoa cúc pha loãng kèm thêm một thìa mật ong sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giữ ấm cơ thể giảm hiện tượng chuột rút và có giấc ngủ sâu hơn.

3. Đừng quên thư giãn thoải mái 

Hãy thư giãn trong một không gian được bao quanh bởi những thứ bạn yêu thích, ví dụ như âm nhạc và mùi hương dễ chịu. Khi bạn thư giãn, các triệu chứng gây khó chịu cũng sẽ dần dần tan biến. Một phương pháp hay nữa là bạn hãy dùng các loại đồ uống nóng để giúp làm ấm cơ thể từ bên trong.

4. Không bỏ đói dạ dày

Vào những ngày đèn đỏ này, dù phải trải qua cảm giác khó chịu và chán ăn đến đâu thì chị em cần phải nhớ là không bao giờ bỏ đói bao tử của mình nhé. Nếu như cơ thể không có đủ năng lượng thì cảm thấy khó chịu và mệt mỏi sẽ tăng thêm rất nhiều.
Trong chế độ dinh dưỡng, bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng kẽm cao như hạt lòng đỏ trứng, bí đỏ… bổ sung thêm vitamin C có trong cam, xúp lơ xanh; đu đủ; dâu tây. Một số thực phẩm giàu canxi như phô mai, sữa chua, hạt dẻ,ngũ cốc, cải chíp. Và một điều luôn phải nhớ là uống ít nhất 1,5-2 lít nước để các độc tố được bài tiết cơ thể sẽ giảm cảm giác nặng nề và khó chịu.

Hãy thư giãn trong một không gian được bao quanh bởi những thứ bạn yêu thích, ví dụ như âm nhạc và mùi hương dễ chịu. Khi bạn thư giãn, các triệu chứng gây khó chịu cũng sẽ dần dần tan biến. Một phương pháp hay nữa là bạn hãy dùng các loại đồ uống nóng để giúp làm ấm cơ thể từ bên trong.

Chia sẻ:
Viết bình luận của bạn:

PHẢI LÀM SAO ĐỂ NHỮNG NGÀY ĐÈN ĐỎ TRÔI QUA THOẢI MÁI?